Backyard Ultra<\/a> se siente diferente. La fatiga no te ataca de golpe. Se va asentando lentamente sobre todo. Hora tras hora, bucle tras bucle, hasta que el verdadero desaf\u00edo se convierte en cu\u00e1nto tiempo puedes mantener la compostura sin agotarte demasiado pronto. <\/p>\nEsa diferencia me fascina.<\/p>\n
El Tragamillas Backyard Ultra no es un ultra de monta\u00f1a extremadamente t\u00e9cnico con subidas interminables y terreno imposible. El recorrido es relativamente corrible, con alrededor de 140 metros de desnivel por bucle. Sobre el papel, no parece aterrador. Pero eso es exactamente lo que hace peligroso este formato. La dificultad no es la monta\u00f1a en s\u00ed. Es la repetici\u00f3n.<\/strong> <\/p>\nEl mismo bucle. Otra vez. Y otra vez. Y otra vez. <\/strong><\/p>\nEventualmente, las peque\u00f1as subidas dejan de sentirse peque\u00f1as. Tu postura cambia. Tus pies empiezan a enviar se\u00f1ales. Tu alimentaci\u00f3n importa m\u00e1s que tu forma f\u00edsica. Tu ritmo importa m\u00e1s que tu ego.<\/strong> Y mentalmente, entras en un espacio completamente diferente al que la mayor\u00eda de las carreras h\u00edbridas te obligan a entrar. <\/p>\nPor eso no creo que prepararme para esto como una \u00abultrarunner pura\u00bb tenga sentido para m\u00ed.<\/p>\n
Mis objetivos a largo plazo siguen siendo la competici\u00f3n h\u00edbrida. Competir\u00e9 en Athlon-X en agosto, seguido de carreras HYROX ya confirmadas para septiembre y m\u00e1s adelante. Este verano no se trata de dejar atr\u00e1s lo h\u00edbrido, se trata de construir un motor m\u00e1s fuerte debajo de ello.<\/strong> No convertirme en una atleta diferente, sino en una m\u00e1s completa.<\/p>\nY creo que esa es una distinci\u00f3n importante.<\/strong><\/p>\n<\/span>No convertirse en una atleta diferente<\/span><\/h2>\nMuchas atletas h\u00edbridas cometen uno de dos errores cuando se acercan a la resistencia. O intentan superar todo con intensidad, o abandonan completamente la fuerza y la estructura para convertirse en \u00absolo corredoras\u00bb. No creo que ninguno de los dos enfoques sea sostenible para el tipo de atleta que quiero ser. <\/p>\n
As\u00ed que mi preparaci\u00f3n durante estas cuatro semanas se ve diferente.<\/p>\n
No paso mis d\u00edas solo acumulando kil\u00f3metros interminables. Pero tampoco convierto cada sesi\u00f3n en un esfuerzo m\u00e1ximo de alta intensidad. El objetivo no es llegar agotada y orgullosa de cu\u00e1nto sufr\u00ed en el entrenamiento.<\/strong> El objetivo es llegar duradera, funcional y capaz de mantener la eficiencia bajo fatiga.<\/p>\nEso cambia completamente la forma en que entreno.<\/strong><\/p>\nTodav\u00eda mantengo el trabajo de fuerza en mi semana porque la fuerza importa para las atletas h\u00edbridas, especialmente las mujeres que quieren mantener masa muscular, resiliencia y durabilidad atl\u00e9tica a largo plazo. Pero el enfoque es diferente ahora. Menos levantamiento de ego. M\u00e1s fuerza \u00fatil. M\u00e1s cadena posterior, trabajo unilateral, acarreos, estabilidad del core y calidad de movimiento. <\/p>\n
Tambi\u00e9n mantengo sesiones espec\u00edficas de HYROX controladas. Carrera comprometida, acarreos, wall balls, transiciones, SkiErg y remo siguen siendo parte de mi identidad como atleta. Pero tengo cuidado de no convertir cada sesi\u00f3n en una lucha contra m\u00ed misma. <\/p>\n
Esa es probablemente una de las mayores lecciones que este proceso ya me est\u00e1 ense\u00f1ando: no todas las sesiones deben sentirse heroicas.<\/strong><\/p>\nUn Backyard Ultra castiga a las atletas que viven constantemente en la zona media \u2014 demasiado duro para recuperar, demasiado f\u00e1cil para adaptarse realmente. As\u00ed que en lugar de perseguir el agotamiento cada d\u00eda, me estoy enfocando en construir durabilidad. <\/p>\n
Carreras largas en Zona 2, sesiones de umbral controladas, tiempo sobre los pies, aprender c\u00f3mo alimentarme mientras me muevo, aprender c\u00f3mo reacciona mi est\u00f3mago despu\u00e9s de horas, y practicar un ritmo que se siente casi \u00abdemasiado f\u00e1cil\u00bb al principio. Porque en este formato, ir ligeramente demasiado fuerte al principio puede convertirse en un desastre mucho despu\u00e9s.<\/strong> <\/p>\nY quiz\u00e1s lo m\u00e1s importante: aprender c\u00f3mo reiniciar.<\/strong><\/p>\n<\/span>Aprender c\u00f3mo reiniciar<\/span><\/h2>\nPor eso no me estoy acercando a esto con kil\u00f3metros basura interminables o una sola carrera de entrenamiento heroica destinada a demostrar algo. Incluir\u00e9 un par de simulaciones m\u00e1s largas de 6\u20138 horas estilo Backyard, mezclando carrera y carrera-caminata, para exponer el cuerpo y la mente a la fatiga sostenida, alimentaci\u00f3n, ritmo y repetici\u00f3n. Pero incluso eso depender\u00e1 de c\u00f3mo responda mi cuerpo durante estas cuatro semanas y despu\u00e9s de la primera simulaci\u00f3n en s\u00ed. Este proceso sigue siendo una prueba, algo que tendr\u00e9 que aprender y ajustar a trav\u00e9s de la experiencia, prestando atenci\u00f3n a c\u00f3mo mi cuerpo absorbe la carga en lugar de forzarlo ciegamente. <\/p>\n
El objetivo no es la destrucci\u00f3n.<\/strong> Es aprender c\u00f3mo mantenerme funcional, compuesta y eficiente durante el mayor tiempo posible. Porque eso es lo que esta carrera realmente es. No un esfuerzo largo \u2014 sino decisiones repetidas bajo fatiga acumulada.<\/strong><\/p>\nCreo que muchas atletas h\u00edbridas subestiman lo dif\u00edcil que puede llegar a ser eso.<\/p>\n
Estamos acostumbradas a esforzarnos mucho. Sabemos c\u00f3mo sufrir. Pero sostenerte sin reaccionar emocionalmente de forma exagerada a la incomodidad es otra habilidad completamente diferente.<\/strong> <\/p>\n\u00abHYROX te ense\u00f1a c\u00f3mo sufrir fuerte. Backyard te ense\u00f1a a no agotarte demasiado pronto.\u00bb<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/span>Resistencia silenciosa<\/span><\/h2>\nY sinceramente, este proyecto se conecta con algo mucho m\u00e1s profundo para m\u00ed fuera del deporte. Soy madre de dos hijas, y despu\u00e9s de mudarme de vuelta a Espa\u00f1a con ellas mientras su padre contin\u00faa trabajando en el extranjero, somos principalmente solo nosotras. De muchas maneras, la vida misma me ense\u00f1\u00f3 sobre resistencia mucho antes de que me inscribiera a esta carrera. <\/p>\n
No resistencia dram\u00e1tica. Resistencia silenciosa. <\/strong><\/p>\nDel tipo en el que est\u00e1s cansada y a\u00fan tienes responsabilidades. Del tipo en el que nadie aplaude la consistencia. Del tipo en el que a\u00fan necesitas funcionar incluso cuando est\u00e1s mentalmente agotada. <\/p>\n
Y quiz\u00e1s por eso el formato Backyard resuena tanto conmigo.<\/p>\n
Porque realmente no se trata de un gran momento de hero\u00edsmo. Se trata de tu capacidad de seguir present\u00e1ndote para otro bucle. <\/strong><\/p>\nEl deporte se vuelve muy honesto ah\u00ed.<\/strong><\/p>\nNo puedes esconderte detr\u00e1s del hype. No puedes fingir preparaci\u00f3n despu\u00e9s de la hora seis. No puedes negociar con un mal ritmo, mala nutrici\u00f3n o malas decisiones de recuperaci\u00f3n para siempre. Eventualmente, la carrera expone todo.<\/strong><\/p>\nY extra\u00f1amente, creo que eso es exactamente por lo que esta experiencia puede ayudarme a crecer como atleta de HYROX tambi\u00e9n.<\/p>\n
<\/span>Alimentarse para funcionar, no para el ego<\/span><\/h2>\nHYROX te ense\u00f1a c\u00f3mo sufrir fuerte.<\/strong><\/p>\nBackyard te ense\u00f1a a no agotarte demasiado pronto.<\/strong><\/p>\nUno ense\u00f1a intensidad bajo presi\u00f3n. El otro ense\u00f1a control emocional bajo acumulaci\u00f3n. Y para una atleta h\u00edbrida, creo que aprender ambos importa. <\/p>\n
Incluso la forma en que me alimento ha cambiado a trav\u00e9s de este proceso. En HYROX, la nutrici\u00f3n a menudo se siente conectada al rendimiento y la explosividad. En un Backyard Ultra, la alimentaci\u00f3n se convierte en algo m\u00e1s silencioso pero igual de importante: proteger la claridad, la estabilidad y la capacidad de seguir tomando buenas decisiones hora tras hora.<\/strong> <\/p>\nDurante estas cuatro semanas, necesitar\u00e9 comer m\u00e1s, recuperarme mejor y cuidar mi cuerpo de una manera mucho m\u00e1s intencional. Y sinceramente, ese puede ser tambi\u00e9n uno de los mayores desaf\u00edos. Entre entrenamiento, trabajo, responsabilidades y vida diaria, la recuperaci\u00f3n nunca es perfecta. Pero este bloque me est\u00e1 ense\u00f1ando que prepararse para algo as\u00ed no se trata solo de las sesiones en s\u00ed, se trata de darle al cuerpo suficiente apoyo para seguir funcionando cuando la fatiga finalmente llegue. <\/p>\n
Esto no se trata de volverse m\u00e1s peque\u00f1a. Se trata de volverse m\u00e1s capaz. <\/strong><\/p>\n<\/span>M\u00e1s que una carrera<\/span><\/h2>\nY m\u00e1s all\u00e1 del lado f\u00edsico, todo este proceso tambi\u00e9n se est\u00e1 convirtiendo en algo importante para TEAM BADDAZZ.<\/strong><\/p>\nNo como una campa\u00f1a de marketing. No como \u00abm\u00edranos\u00bb. Sino como un proyecto real construido alrededor del rendimiento, el proceso, la incertidumbre y la evoluci\u00f3n. <\/strong><\/p>\nNo estamos intentando posicionarnos como ultrarunners de \u00e9lite de la noche a la ma\u00f1ana. Estamos documentando c\u00f3mo se ve realmente cuando las atletas h\u00edbridas entran en un espacio de resistencia desconocido mientras a\u00fan se aferran a su identidad. <\/p>\n
Eso significa mostrar la fatiga. Las dudas. La log\u00edstica. Los errores de alimentaci\u00f3n. Las pruebas de equipamiento. La recuperaci\u00f3n. El equilibrio entre fuerza y resistencia. Las negociaciones mentales que suceden antes de que alguien llegue siquiera a la l\u00ednea de salida. <\/p>\n
Y sinceramente, creo que eso es m\u00e1s valioso que pretender tener ya todas las respuestas.<\/strong><\/p>\nEl evento en s\u00ed tambi\u00e9n est\u00e1 conectado a algo mucho m\u00e1s grande que el deporte, apoyando la lucha contra el c\u00e1ncer, lo que hace que la idea de resistencia se sienta a\u00fan m\u00e1s significativa.<\/p>\n
Ahora mismo, todav\u00eda no s\u00e9 exactamente c\u00f3mo reaccionar\u00e1 mi cuerpo una vez que est\u00e9 ah\u00ed.<\/p>\n
Esa incertidumbre es real.<\/strong><\/p>\nPero quiz\u00e1s esa es parte de la cuesti\u00f3n.<\/p>\n
Conf\u00edo en el trabajo que estoy haciendo. Conf\u00edo en el proceso. Conf\u00edo en la fuerza que he construido a trav\u00e9s de a\u00f1os de entrenamiento h\u00edbrido, maternidad, presi\u00f3n, disciplina y aprender c\u00f3mo continuar cuando las cosas se ponen inc\u00f3modas. <\/p>\n
Pero tambi\u00e9n respeto lo desconocido.<\/strong><\/p>\nNo corredora pura.
\nNo levantadora pura.
\nNo aqu\u00ed para encajar en una categor\u00eda.<\/strong><\/p>\nAtleta h\u00edbrida, yendo a ultra.<\/strong><\/p>\nUn bucle m\u00e1s. Be BADDAZZ \ud83d\udda4. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La perspectiva de una atleta h\u00edbrida al adentrarse en el mundo de los Backyard Ultras sin dejar atr\u00e1s la fuerza, HYROX o el rendimiento h\u00edbrido.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1120,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[192],"tags":[],"ppma_author":[25],"class_list":["post-1121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"yoast_head":"\n
Una atleta h\u00edbrida adentr\u00e1ndose en el mundo de los Backyard Ultras Atleta h\u00edbrida yendo a ultra: entrenando para un Backyard Ultra sin dejar atr\u00e1s HYROX<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una atleta h\u00edbrida se prepara para un Backyard Ultra mientras equilibra el entrenamiento de HYROX, fuerza, resistencia, recuperaci\u00f3n y resiliencia mental.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/baddazz.com\/es\/deportes\/una-atleta-hibrida-adentrandose-en-el-mundo-de-los-backyard-ultras\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Una atleta h\u00edbrida adentr\u00e1ndose en el mundo de los Backyard Ultras Atleta h\u00edbrida yendo a ultra: entrenando para un Backyard Ultra sin dejar atr\u00e1s HYROX\" \/>\n<meta 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